眠気と、戦う。

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さいきん狂ったように眠い。
なんじゃこりゃー!!ってぐらい眠い。
まず朝起きられない。
頭がどんよりしてる感じ。
昼何か食べると、即眠い。
夕方になったら、疲れてきて眠い。
ひどくなると、ちょっくら喫茶店に行って椅子に座って目を閉じるとクーッと寝てしまうレベル。
もともとロングスリーパーで、放っておくと12時間ぐらい寝てたりしてた。
たぶん、「退行」というか仕事をしたくない気持ちが原因な気もするが…。

にしても、去年ぐらいから「always sleepy & tired」状態がひどい。
ま、ちょっと調べてみると…。

■｢1時間半の昼寝は1晩分の効果｣、睡眠の新発見続々と 米国　国際ニュース : AFPBB News
米国立睡眠財団（US National Sleep Foundation）が勧める睡眠時間は10代では8.5時間以上、成人では少なくとも7時間以上だ。
７時間寝ても眠いんだよね。
１０時間ぐらいで、やっとさっと起きられるレベル。

■「過眠症」「寝ても寝たりない」「昼間も眠い」に効果的！ 【口コミ事典】
いろいろな書き込みが。
うーん、体力が落ちてきてるからってのはあるかも。
自律神経がヤラれてる可能性か…。


ま、なんにしろ、なんかできることはないかなと。
■眠気（つぼ症状編）
お手軽な、つぼを押す。


■休み明けに多い「睡眠相後退症候群」とは？ – ［睡眠・快眠］All About

・ 朝、日光を十分浴びる
・ 目を覚ましたら、朝食を摂る
・ 日中には、戸外で体を動かす
・ 夕食後は、アルコールやカフェインを摂らない
・ 寝つく予定の3時間前から、照明を少し暗くする
・ 就寝前には、テレビゲームやビデオ鑑賞を避ける

確かに、家は白熱灯だわ。
間接照明買うか。


※追記
なるほど、薬ね。
■【短眠】サプリで睡眠時間が減った【短眠レシピ】:アルファルファモザイク